Deși plimbările în natură sunt de mult timp considerate un remediu eficient pentru stres și anxietate, noi cercetări sugerează că și plimbările prin oraș pot fi la fel de benefice pentru sănătatea mintală – cu condiția să știi unde și cum să le faci.
Whitney Fleming, cercetător în psihologia mediului la Universitatea Bangor din Țara Galilor, a descoperit că persoanele care observă verdeața urbană – copaci, flori sau grădini – experimentează niveluri mai scăzute de anxietate și raportează mai multe emoții pozitive.
„Priviți verdeața. Majoritatea orașelor au verdeață. Indiferent unde vă aflați, puteți găsi un copac frumos”, a declarat Fleming pentru ABC News.
Zonele urbane pot stimula atenția și relaxarea
Profesorul Cesar San Juan Guillen, de la Universitatea din Țara Bascilor (Spania), susține că orașele nu sunt, în mod inerent, stresante. În studiul său comparativ, atât participanții care au petrecut timp într-un parc urban verde, cât și cei care s-au plimbat într-o piață aglomerată cu biserică istorică și cafenele, au arătat îmbunătățiri semnificative ale atenției și dispoziției.
„Plimbările prin locuri istorice, cimitire vechi sau zone cu panorame frumoase pot genera fascinație blândă – un tip de atenție involuntară care ajută creierul să se refacă după oboseala mentală”, explică Guillen.
Cum alegem locurile potrivite pentru plimbare
Tristan Cleveland, consultant în urbanism, propune un test simplu numit „testul primului sărut”: dacă este un loc unde te-ai simți confortabil să duci pe cineva la o întâlnire romantică, probabil acel spațiu îndeplinește condițiile pentru o plimbare benefică psihic – echilibru între frumusețe, liniște și stimulare vizuală.
Mersul pe jos – o terapie accesibilă pentru corp și minte
Indiferent de loc, mersul pe jos rămâne unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru sănătate. Studiile arată că plimbările regulate reduc riscul de boli cardiovasculare, hipertensiune, demență, depresie și chiar cancer.
Abbs-Streets, specialist în psihologia mediului, concluzionează:
„Nu este vorba că verde este bun și gri este teribil. Adevărul este că verde și gri sunt pur și simplu foarte diferite. Uneori, diferența este exact ceea ce avem nevoie.”
Orașele pot deveni adevărate oaze pentru sănătatea mintală, dacă învățăm să le privim altfel. Alegeți trasee care combină arhitectura interesantă, spațiile verzi și zonele liniștite – iar mintea vă va mulțumi.
